很多糖友为了控糖，主食一口不吃、水果完全不碰，长期节食导致低血糖、营养不良、免疫力下降，反而危害更大。
糖尿病饮食核心：不戒主食、换对主食。少吃白米饭、白面条、馒头，换成粗粮、杂粮、玉米、山药，延缓升糖速度。
水果不要空腹吃、不要饭后立刻吃，选择低糖水果，两餐之间少量食用。坚决不吃：甜食、蛋糕、奶茶、油炸、高油高盐食物。
记住：少吃多餐、七分饱、清淡饮食，比极端节食更健康、更稳血糖。
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